양배추1 살빼고 싶다면 먹어야 할 음식 이제 다이어트는 과학이다. 무작정 굶기만 하는 다이어트는 몸무게가 다시 원래대로 돌아오는 요요현상이 늘 따라오고, 칼로리를 제한하는 다이어트 역시 식욕이 폭발하는 등의 부작용을 겪기 마련이다. 다이어트를 효과적으로 하기 위해서는 혈당이라는 것에 주목해야 한다. 혈당을 안정적으로 유지하면 체중 감량을 돕고, 지방 연소를 촉진할 수 있고, 반대로 혈당이 급격하게 상승하면 인슐린의 분비가 증가하며 식욕이 자극되어 많은 음식을 섭취하게 되기 때문이다. 또 혈당이 과도하게 상승하면 지방이 잘 저장되는 몸이 된다. 그러므로 혈당을 잘 오르지 않게 하는 방식으로 음식을 섭취하는 것이 다이어트를 효율적으로 할 수 있게 만드는 방법이다. 그래서 오늘은 식사 전 먹으면 좋은, 혈당을 조절해주는 세 가지 음식을 소개한다. .. 2023. 11. 17. 이전 1 다음
